staw barkowy

Ja jestem parę dni na zerze, parę na minusie. Nie mam dłuższych niż 2-3 dni okresów bez węglowodanów. A biodro boli nawet pod czas snu - znaczy jak się obudzę w nocy to czuję. Kiedyś już miałem podobny problem z pachwiną i minęło, więc i tu przejdzie. Staw barkowy też przestał boleć i mogę dalej trenować. Więc się nie przejmuję aż tak bardzo. Na [...]

Kolo uparl sie ze rozwali sobie staw barkowy. Mysle ze cynamon nie przeszkodzi w redukcji.

Szczerze Zbyleq to mam wrazenie ze u Ciebie ta dysproporcja jest niewielka. Powiem wiecej, mysle ze albo masz delikatne skrzywienie kregoslupa albo poprostu krzywo sie ustawiles Po zdjeciach widac ze lewy staw barkowy jest przesoniety bardziej do przodu i gory niz prawy. Co skutkuje wiekszym rozciagnieciem lewego najszerszego grzbietu, [...]

A no racja...następnym razem zwróce na to szczególną uwage bo czasami się zdarza mi dopomów stawem barkowym ale wtedy mało pracują mięśnie grzbietu. Wczoraj przesadzilem z ciężarem i nadwyrężyłem prawy bark - nie mogłem już wykonać tyłu barków...nie boli jak nie ćwicze ale jak wykonam jakikolwiek ruch z ciężarem obciążający prawy staw barkowy to [...]

[...] dotknie palcem czy to na pewno w tym miejscu o którym wspominasz i mająca dużą wiedzę z zakresu anatomii i biomechaniki. A ja osobiście uważam, że to jakieś ścięgno albo staw barkowy czy też pierścien rotatorów, a nie coś związanego z tricepsem i od razu powiem ci drogi autorze że jest tyle ćwiczeń na których mogłeś sobie tutaj zrobić krzywdę [...]

Co do mostka, ten jest przegięty. Kręgosłup na pewno nie jest zadowolony z wyciskania w takiej pozycji, ale prawidłowy mostek pozwala odciążyć staw barkowy i zapobiec jego kontuzji, także, pomyśl nad tym, Hard, jako, że właśnie z nim masz problem. Pozdr.

Pudzian z braku mozliwosci technicznych sprobuj zamiast sciagania linek zrobic najnormalniejsze rozpietki glowa w dol. Dzieki takiemu wstepnemu zmeczeniu naprawde mocno poczujesz gromadzaca sie krew w miesniach. Kazde nastepne cw bedzie powodowac ze klatka bedzie mocno puchla. Pamietaj tylko o bardzo dobrej rozgrzewce. Staw barkowy dwa razy nie [...]

[...] ruchy jakie opisujesz mozesz wykonywac raczej "okazyjnie". To wlasnie ruch pozytywny powinien byc niepelny aby nie spinac tricepsow i nie przenosic obciazen na staw barkowy. Ponadto proponuje triceps robic po a nie przed klatka piersiowa. Rzadko stosuje sie odwrotna kolejnosc, robia to osoby z duzym stazem i specyficznymi celami

Przy nogach tez mozna obciazac staw barkowy, np przysiad. Tak wiec wyjatkowo proponuje sownice, wyprosty, uginania itp nie obciazajace w.w. stawu

[...] nie słyszałem o tym ....ale dobrze wiedzieć:) puki co mam tez taka nadzieje ze obejdzie sie bez artroskopi.....mój znajomy mniał robione zastrzyki z kolagenu bezposrednio w staw barkowy pomoglo mu , koszt duzo miejszy takiego leczenia a ból miał dosc mocny większy od mojego ja teraz jak nie trenuje to nie boli....ale to niema co gdybac kazdy [...]

Wczoraj :WL: 20 x 5 40 x 5 60 x 3 75 x 2 85 x 5 87,5 x 4 90 x 3 92,5 x 2 95 x 1 (piątka z niejakim trudem, jedynka luzik) wl skos : 5 x 5 x 72,5 (nie wiem...staw barkowy czułem boleśnie, chyba zostanę przy płaskiej...może jeszcze jedną szansę dam skośnej :P ) SQ: 20 x 5 40 x 5 60 x 5 70 x 3 85 x 2 95 x 5 97,5 x 4 100 x 3 102,5 x 2 105 x 1 (j.w., [...]

Body, mógłbyś opisać co robiłeś na staw barkowy? Żeby zwiększyć tam zakres ruchu...

Czesc Bobek. Z tego co pamietam to masz problem z klatka i stawem barkowym. Widzialem ze w swoim treningu uwgledniles same wzosy bez wyciskan. Mysle ze moze przyniesc Ci to same korzysci, tym bardziej ze jest to robione po klatce. Mam sugestie, na klatke zaczynaj jednak od wstepnego zmeczenia. To pomoze Ci czuc lepiej miesien i oszczedzac staw [...]

[...] po 20powtórzeń ale moim zdaniem jeszcze coś by się przydało :) A Ty w jaki sposób się rozgrzewasz przed właściwym treningiem i wejściem na sprzęt ?:) mi strasznei strzelają stawy barkowe i łokciowe , szczególnie przy cwiczeniach typu wyciskania na klatke piersiową czy trening barków , ale ogólnie same z siebie również mi strzelają , biore [...]

[...] nie zapewniają. Jedyne ćwiczenia, które mają potencjał to wyciskanie wojskowe i TGU. W nich akurat główną rolę gra TUT (przy TGU 30 s jedno powtórzenie, w którego trakcie staw barkowy pracuje pod obciążeniem we wszystkich swoich osiach fizjologicznych) Ćwiczenia balistyczne też mają swoje poletko. Rwania, podrzuty i wymachy ćwiczą układ [...]

[...] to ciągle pod obciążeniem (napięte mięśnie) Błędnik pracuje na granicy możliwości. Mięśnie napinają się i luzują wg wyuczonego wzorca. Oddychasz równo i konsekwentnie. Twój staw barkowy w ciągu 30 sekund pracuje pod każdym przewidzianym dla niego kątem (pod obciążeniem). Crossfit lubi profanować ćwiczenia :-) TGU jako element WOD-a? Dziękuję. [...]

[...] Można rozwinąć siłę stosując różne ciężary swobodne czy to odważniki kulowe,kamienie,worki z piaskiem ale sztangą najprościej i najefektywniej.By opanować pięć podstawowych ruchów przy treningu sztangą na wszystkie partie mięśniowe nie trzeba jeździć i wydawać kupy kasy na sprzęt i szkolenia a efekty co do rozwoju siły i masy [...]

Ale dla mnie taka kolejność jest OK. Robiłem tak na redukcji i było dobrze. Kręgosłup na razie się nie odzywa. Bardziej boję się o staw barkowy. Ale na dzień dzisiejszy nie odczuwam żadnego dyskomfortu. Jeśli natomiast miałoby to przynieść efekt w postaci większego rozrostu mięśni naramiennych, to jestem w stanie to zrobić. Dla barków poświęcę [...]

Przede wszystkimmwez pod uwage ze przy ustawieniu kosci ramiennej pod malym katem do kierunku sily wypadkowej i kiedy staw barkowy znajduje sie blizej obciazenia niz lokiec masz sytuacje kiedy miesien wyciaga kosc ramienna z panewki stawu barkowego. Panewka bardziej zabudowana jest z tylu wiec staraj je unikac rozciagania piersiowych i przednich [...]

[...] Scott,Arnold,Lou....itd.). Jest jedno ale-ćwiczenie jest kontuzjogenne i nie nadaje się do ataków ciężarowych.Dlaczego? Powstają bardzo mocne naprężenia w obręczy barkowej(staw barkowy się tam po prostu ociera o panewkę) i obciążasz bardzo mocno rotatory,bowiem triceps nie wspomaga ich pracy. Wszystko z umiarem;-) Dorzucę przydatny filmik: [...]